【日焼け対策】科学的根拠から見るキャンプでも美肌をキープするUVケアのコツ！

Vasylissa

こんにちは。
Vasylissa(@fuyu_camp.l)です。

今回は、

日焼けしないよう肌を守りながら快適に楽しくキャンプしたい。

このような悩みを解決すべく、日焼け対策アイテムやキャンプを楽しみながら肌を守るポイントを解説します！

キャンプで日焼け対策するための知識
- 紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）の違いと肌への影響
- 標高など、キャンプ場のロケーションも考える
美肌を守るための日焼け止めの選び方【科学的根拠に基づいた成分解説】
おすすめな日焼け止め
- 資生堂パーフェクトサンプロテクター
- ニベアUV ディーププロテクト&ケアエッセンス
塗るだけじゃない！UVカット対策
- タープで日陰を！
- 冷感アームカバーで快適にUVカット！
まとめ：しっかり対策して快適キャンプを！

キャンプで日焼け対策するための知識

まずは日焼け対策をするために、日焼けについてサラッと知識を深めておきましょう。
サラッとだけね。(笑)

紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）の違いと肌への影響

まず紫外線にはUVAとUVBの2種類があります。
それぞれの特徴と肌へもたらす影響を解説します。

紫外線A波（UVA）

UVAは波長が長いもので、雲や窓ガラスを透過しやすく地表に届く紫外線の95%を占めています！

肌への影響

・コラーゲンやエラスチンといった肌の弾力を保つ成分を破壊し、シワ、たるみ、乾燥などの肌の老化をゆっくりと進行させる
・UVBに比べて作用は穏やかだが、メラニン色素を酸化させ、肌を黒くする
・メラノサイトを刺激し、メラニン色素を生成させることで、シミやくすみを引き起こす(黒くなる日焼け)

紫外線B波（UVB）

UVBは波長が短いもので、エネルギーが強いです。

肌への影響

・皮膚の細胞を傷つけ、赤みやヒリヒリとした炎症、水ぶくれなどを引き起こす(赤くなる日焼け)
・DNAに直接的なダメージを与える可能性があり、皮膚がんの発生リスクを高める
・メラノサイトを刺激し、メラニン色素を過剰に生成、シミやそばかすの原因に

紫外線は日焼けだけではなくシミやそばかす、皮膚がんのリスクもあるのでキャンプなどアウトドアでは絶対に対策したいものです！！

標高など、キャンプ場のロケーションも考える

標高が高くなると大気の層が薄くなり、紫外線を吸収・散乱する量が減少するため、地表に到達する紫外線量が増加します！

一般的に標高が1,000メートル上昇するごとに、紫外線量は約10〜12%増加すると言われています。

また、水面や砂浜は紫外線を反射します！
水面は10～20％、砂浜は10～25％の反射率と言われており、ビーチで日焼けしやすい理由はこのためです。

そのためキャンプ場のロケーションによっては、さらに重点的に対策をした方が良いのです！！

美肌を守るための日焼け止めの選び方【科学的根拠に基づいた成分解説】

日焼け止めって色々な成分が入っていますよね。
それぞれの成分が何の役割をもっているのか、肌への刺激はどうなのか。を解説します！

敏感肌の方でも自分に合った日焼け止めを選ぶ参考になると思います！

SPFとPA値って？

SPFとPAとは、日焼け止め製品に表示されている、肌を紫外線から守る効果を示す指標のことです！
詳しく解説します！

SPF（サン・プロテクション・ファクター）とは

主にUVB（紫外線B波）を防ぐ効果量を示すものです！

SPF15、SPF30など数値で表示されており、数値が大きいほど、UVBを防ぐ効果が高いことを意味します。

SPFの数値は日焼け止めを塗らない場合に比べて、日焼けが起こるまでの時間を何倍に延長できるかの表記で、一般的にSPF1あたり約20分です。
現在の日本では50+が表記できる最大値です。

PA(プロテクション・グレード・オブ・UVA)とは

名前の通り主にUVA（紫外線A波）を防ぐ効果量を示しています！

「+」の数で表示されており（PA+、PA++など）
「+」の数が多いほど、UVAを防ぐ効果が高いことを意味します。

SPFとPA値を選ぶ際のポイント

日常生活ではSPF10〜30、PA+〜PA++ 程度で十分な場合が多いです。
が！屋外での軽いレジャーではSPF30〜50、PA++〜PA+++ 程度
炎天下でのスポーツやレジャー、マリンスポーツなどではSPF50+、PA++++ の高いものを選びましょう。

つまり夏のキャンプならSPF50+、PA++++は欲しいですね！

紫外線吸収剤と散乱剤とは？肌への刺激

紫外線から肌を守る日焼け止めの成分には大きく分けて「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」の2種類があります。
それぞれの特徴と肌へのやさしさについて解説します。

紫外線吸収剤（ケミカル）

紫外線吸収剤とは紫外線を化学的に吸収し、熱などのエネルギーに変換して放出することで、紫外線が肌の内部に侵入するのを防ぐものです。

透明性が高く白浮きしにくいため使用感が良く少量でも高いSPF値やPA値を実現しやすい傾向があります。

肌への影響

・紫外線を吸収する際に化学反応を起こすため、肌への刺激となる可能性が指摘されている
・過去には特定の紫外線吸収剤の安全性について懸念が示されたこともありますが現在使用されている成分は安全性が確認されているものがほとんどです
・紫外線吸収剤をカプセル化するなど、直接肌に触れないように工夫されているものもあります